Jak dbać o zdrowie oczu? Suplementy diety wspomagające wzrok.

Istnieje szereg chorób oczu, które rozwijają się wraz z wiekiem. Należą do nich m.in. jaskra, zaćma, starcza krótkowzroczność, a także problemy związane z samym aparatem ochronnym oka – np. niedrożność dróg łzowych czy podwijanie się powiek. Czy istnieje sposób na zahamowanie rozwoju tych chorób? Czy istnieją witaminy na oczy, które mogą pomóc? Na te pytania odpowie nasz specjalista.

 

Suplementy diety a badania naukowe

Badania ostatnich lat dowodzą, że regularne przyjmowanie określonych dawek suplementów diety jest w stanie nie tylko zahamować rozwój niektórych schorzeń narządu wzroku, ale także doprowadzić do cofnięcia powstałych już uszkodzeń. Oczywiście należy pamiętać, że to dieta powinna stanowić pierwsze źródło niezbędnych witamin i mikroelementów. Odpowiednio zbilansowany schemat żywieniowy można wspierać przyjmowaniem suplementów. Do składników, które mają ogromny wpływ na wzrok zaliczają się: tauryna, cynk, miedź, selen, L-cysteina, witaminy A, E, C oraz z grupy B.

 

Czytaj także: Zaćma a jaskra

 

Badania przeprowadzone na grupie pacjentów cierpiących na zwyrodnienie plamki żółtej, którzy przyjmowali regularnie 25 mg cynku w formie tabletek, potwierdziły znaczną poprawę wzroku. Podobne analizy wykonano na grupie przyjmującej mieszaninę witamin (A, C, E, beta-karoten, cynk, tauryna, miedź, luteina, zeaksantyna) i uzyskano równie zadowalające wyniki. W przypadku starczego zwyrodnienia plamki żółtej oka pozytywne efekty przynosiła także terapia polegająca na przyjmowaniu suplementów z miłorzębu japońskiego (Ginkgobiloba), które znacznie poprawiały ostrość widzenia wskutek zwiększenia przepływu krwi do oczu.

 

Dla kogo witaminy na oczy?

Witaminy na oczy mogą profilaktycznie stosować wszystkie osoby, którzy intensywnie eksploatują zmysł wzroku, np. spędzają wiele godzin przed komputerem, dużo czytają, zajmują się w pracy precyzyjnym dostrzeganiem detali na ekranie komputera czy spędzają wiele godzin na słońcu bez okularów przeciwsłonecznych. Nawet jeśli nie mają problemów z widzeniem, powinni szczególnie chronić swoje oczy i wspomóc organizm dodatkową dawką suplementów. Witaminy na oczy są tym bardziej pożądane, jeśli już pojawiły się problemy ze wzrokiem. Jeśli pacjentowi doskwiera dyskomfort z oczami to automatycznie kieruje się w pierwszej kolejności do apteki i to właśnie tam szuka pomocy. Wskazaniem do przyjmowania preparatów wspomagających jest np. zaćma, zwyrodnienie barwnikowe siatkówki czy zwyrodnienie plamki. Witaminy na wzrok polecane są także szczególnie osobom starszym, których oczy wymagają szczególnego wsparcia i troski. Jednak trzeba pamiętać, że witaminy nigdy nie wyleczą żadnej choroby.

 

Działanie mikroelementów i witamin na wzrok

Wspominana często tauryna obecna jest m.in. w mięsie indyka, soczewicy lub mleku krowim i kozim i to właśnie ona odpowiada za ochronę białka znajdującego się w soczewce oka. W związku z tym jest to idealny składnik dla osób narażonych na rozwój zaćmy starczej lub pragnących w sposób naturalny zahamować jej rozwój. Niestety nie istnieje sposób na skuteczne i całkowite zatrzymanie zmian chorobowych powstałych w wyniku zaćmy, która powoduje mętnienie soczewki oka wskutek rozkładu białek. Najskuteczniejszych sposobem gwarantującym pełne wyleczenie jest operacyjne usunięcie uszkodzonej soczewki i zastąpienie jej nową, syntetyczną.

Nie można zapominać o zbawiennym działaniu witamin – A, E, C, i grupy B, które m.in. zwiększają zdolności regeneracyjne oka, polepszają zdolności widzenia w ciemności, uszczelniają naczynia krwionośne, zapobiegają negatywnemu działaniu wolnych rodników czy zmniejszają uczucie znużenia i zmęczenia, co także ma bezpośredni wpływ na ostrość wzroku.

 

Z czego składają się suplementy diety na oczy?

Suplementy diety na oczy składają się głównie z wyżej wymienionej tauryny, witaminy A, E oraz C. Jednak to nie wszystkie składniki, które powinny znaleźć się w tego typu tabletkach. W suplementach na oczy warto zwrócić uwagę na zawartość: kwasów omega-3, karotenoidy oraz cynku. Warto wspomnieć, że również odpowiednie dostarczenie luteiny i zeaksantyny wpływa na poprawę wzroku np. u osób z plamką żółtą (AMD). W suplementach diety na oczy możemy spotkać różne formy chemiczne luteiny na oczy – wolną oraz zestryfikowaną. Obie formy tego związku tak samo przyswajają się do organizmu. Jednak luteina w formie estru musi dodatkowo zostać przekształcona w formę wolną. Proces ten jest zależny od aktywności enzymów jelitowych oraz obecności w pokarmie innych związków tłuszczowych. Producenci suplementów na oczy prześcigają się w zawartości luteiny w jednej kapsułce . Często duża dawka wynika z tego, że zastosowano luteinę zestryfikowną, która „dużo waży”, a zawartość wolnej luteiny jest znacznie niższa.

 

3 mniej znane składniki w suplementach diety, które najlepiej wpływają na oczy:

 

Luteina

 

Luteina to związek zaliczany do grupy karotenoidów – naturalnych barwników roślinnych, które pełnią kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu narządu wzroku. Działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc oczy przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, które mogą prowadzić do uszkodzeń tkanek oka i przyspieszać procesy starzenia. Spożywając produkty takie jak jajka, zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż), owoce cytrusowe i kolorowe warzywa (marchew, dynia), dostarczamy organizmowi naturalną luteinę. W suplementach diety luteina jest powszechnie stosowana w profilaktyce zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej, chorób które znacząco obniżają jakość widzenia u osób starszych.

 

Zeaksantyna

Podobnie jak luteina, zeaksantyna jest karotenoidem o silnym potencjale antyoksydacyjnym. Razem z luteiną odpowiada za ochronę soczewki i plamki żółtej, które są kluczowe dla ostrości i przejrzystości widzianych obrazów. Osłabienie tych struktur prowadzi do poważnych problemów ze wzrokiem, w tym tzw. zwyrodnienia plamki żółtej oraz zaćmy. Zeaksantyna działa również jako naturalny filtr światła, chroniąc oczy przed oślepiającym, szkodliwym światłem niebieskim i UV, które mogą przyspieszać procesy degeneracyjne. Wspólna suplementacja luteiny i zeaksantyny w odpowiednich proporcjach (ok. 5:1) jest uważana za optymalną dla zdrowia oczu.

 

Kwasy omega-3

Choć często kojarzone głównie z korzyściami dla serca i układu nerwowego, kwasy tłuszczowe omega-3 mają także nieocenione znaczenie dla zdrowia wzroku. W siatkówce oka znajduje się wiele drobnych naczyń krwionośnych wrażliwych na zmiany ciśnienia krwi i stany zapalne, które są regulowane częściowo przez kwasy omega-3. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest jednym z głównych budulców strukturalnych siatkówki i wspiera integralność błon komórkowych. Dzięki temu EPA i DHA pomagają zapobiegać pogorszeniu jakości widzenia, łagodzą objawy zespołu suchego oka oraz chronią wzrok przed uszkodzeniami w wyniku stanów zapalnych czy nadciśnienia. Suplementacja omega-3 jest szczególnie ważna u osób starszych i tych narażonych na czynniki ryzyka chorób oczu.

 

Suplementy diety oparte na naturalnych składnikach, tworzone na bazie surowców bogatych w antyoksydanty i witaminy, które bardzo korzystnie oddziałują na zdrowie aparatu wzroku. Jednak nigdy nie zastąpione one ingerencji lekarza i są one tylko uzupełnieniem witamin w organizmie.

 

Przeczytaj także:

Rodzaje soczewek w leczeniu zaćmy
Jak dbać o zdrowie oczu
Jak dbać o wzrok po 50
Jak przedłużyć zdrowie oczu